On me demande souvent si je roule à vélo l’hiver. Je dois répondre par la négative.
Remarquez que je n’ai rien contre cela.
Il y a de plus en plus de pistes cyclables déblayées et de sentiers bien aménagés pour ce sport d’hiver.
Des gens s’en servent pour se déplacer, pas seulement pour le sport ou le loisir.
J’ai même écrit un texte à ce sujet il y a quelques semaines.
Si je ne m’adonne pas au fat bike l’hiver, c’est principalement pour trois raisons :
1) Je n’ai pas les moyens de me payer deux vélos. J’aime mieux investir plus dans un vélo d’été de moyen-haut de gamme.
2) Si par chance la saison de vélo démarre fin avril et s’étire jusqu’en octobre, vient le temps où je souhaite passer à autre chose après des milliers de kilomètres parcourus sur les pistes cyclables.
3) L’important, c’est de bouger. Mais ça implique aussi varier ses activités. Donc, l’hiver pour moi, c’est synonyme de marche, de raquette et de ski de fond.
Ces choix ne relèvent pas seulement de préférences personnelles; ils reposent aussi sur des principes bien documentés en matière de santé.
Trois habiletés essentielles
Sur le site Monchiro.ca, on vous parlera de «l’art de combiner les bonnes activités physiques pour en retirer tous les bienfaits.»
«Notre corps a des besoins spécifiques de mouvement, qui se divisent en trois catégories: les habiletés cardiovasculaires et respiratoires, les habiletés musculaires et les habiletés motrices globales», énumère-t-on.
«Les activités que nous pratiquons doivent mettre à l’épreuve ces trois types d’habiletés si nous souhaitons améliorer et conserver nos aptitudes physiques le plus longtemps possible.»
On y va de quelques suggestions de combinaisons sollicitant ces trois types d’habiletés :
- Vélo – yoga
- Natation – karaté
- Arts du cirque — Zumba
- Boxe – planche à pagaie
L’espérance de vie
Citant une étude récente de Harvard T.H. Chan School of Public Health, le site Passeport Santé avance la diversité des exercices pourrait jouer un rôle clé dans l’espérance de vie.
Les chercheurs ont analysé des données concernant plus de 111 000 individus sur une période de 30 ans. On a établi un lien entre les routines d’exercice déclarées et les décès survenus au cours de la période d’étude.
Les statistiques ont montré que ceux qui variaient le plus leurs exercices physiques présentaient un risque de décès inférieur de 19 % sur l’ensemble de la période d’étude, comparativement à ceux qui les variaient le moins, en supposant une quantité d’exercice globalement équivalente.
Ce qu’en dit Pierre Lavoie
Chez nous, un bonhomme comme Pierre Lavoie clame depuis longtemps sur toutes les tribunes qu’on lui offre qu’on doit cesser de spécialiser nos jeunes dans un seul sport.
Il est même coauteur d’un livre à ce sujet : Faut que ça bouge!
On y rappelle l’importance de l’activité physique pendant l’enfance. Sa pratique a des répercussions la vie durant. Or, les jeunes d’aujourd’hui bougent de moins en moins, ce qui laisse présager de lourds problèmes pour la santé – tant mentale que physique – d’une large part de la population de demain.
En vue de l’épreuve du 1000 KM (en juin), le fondateur du Grand Défi Pierre Lavoie suggère aux participants de «rester actif, autrement» au cours de l’hiver.
«Dans l’idéal, pour une préparation optimale, on recommande de faire du vélo, même l’hiver (sur une base d’entraînement, un vélo stationnaire ou un vélo d’hiver), mais de rester actif grâce à d’autres sports d’endurance, ce qui sera tout aussi efficace pour votre préparation au 1000 KM», précise-t-on.
«Par exemple, le ski de fond, la natation, la course à pied, la randonnée et le patin sont des sports accessibles et adaptés à la mise en forme pour le 1000 KM.»
Au fond, l’hiver n’est pas une parenthèse qui m’éloigne du vélo, mais plutôt une saison qui me permet d’y revenir mieux préparé. En variant les activités, je garde la forme, je ménage la motivation et j’évite la lassitude.
Quand le printemps arrive enfin, que les pistes cyclables se dégagent et que le vélo sort du cabanon, l’envie est intacte — presque fébrile. Je remonte en selle avec des jambes solides, un esprit reposé et le même plaisir qu’au premier coup de pédale de la saison.
Après tout, ce n’est pas de rouler à l’année qui compte, mais de rouler longtemps.
Boutique:
ROCKBROS
Mitaines de guidon pour vélo de montagne par temps froid – Coupe-vent et résistant au froid – Housses chauffantes pour vélo de banlieue (taille L).
UNIGEAR
Gants de course légers, antidérapants et chauds pour écran tactile, pour cyclisme, cyclisme, sport, conduite pour homme et femme.
INBIKE
Masque d’hiver en polaire coupe-vent pour sports de plein air chaud pour homme et femme.
Bonnet doux en lycra et polaire chaud – Modèle solide en ligne avec la structure de la tête.
ROCKBROS
Pantalon de cyclisme d’hiver chaud, ergonomique, thermique et coupe-vent pour hommes.
Pantalon thermique d’hiver : le pantalon de cyclisme d’hiver ROCKBROS en polaire à l’intérieur vous garde au chaud par temps froid, utile pour retenir la chaleur autour de votre corps.
Le pantalon de vélo bloque parfaitement le vent froid pendant votre cyclisme d’hiver.
Le Cycliste du dimanche 